Как беречь дыхательную систему. Памятка для детей и взрослых. Доклад на тему сохрани свои легкие здоровыми Сообщение на тему береги свои легкие

К органам дыхания относятся рот, носоглотка и легкие (они состоят из бронхиол и альвеолярных мешочков, артерий, капилляров и вен), дыхательные мышцы, изменяющие давление плевры, деятельность которых основана на растяжении легких, формирующем фазы вдоха и выдоха, дыхательный центр, расположенный в головном мозге, нервы и рецепторы. Для нормального функционирования этой системы необходима профилактика.

Показать всё

Что такое дыхание

Здоровое дыхание – это важный физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение обмена веществ и энергии, способствующий поддержанию постоянства внутренней среды. Без воздуха человек обычно живет до пяти-восьми минут. Его отсутствие чревато потерей сознания, необратимыми изменениями в головном мозге и смертью.

Очень важно заботиться о гигиене дыхания и соблюдать простые правила. Это поможет не только избежать заражения вирусной инфекцией, которая попадает в организм воздушно-капельным путем, но и сохранит здоровье органов до самой старости.

Основной функцией дыхательной системы является процесс обмена газа между воздухом и кровью путем распространения кислорода и углекислого газа через легкие в капилляры. Органы непрерывно снабжают организм веществом, в котором нуждаются все клетки. Кислород является самым важным компонентом жизнедеятельности птиц, рыб, млекопитающих и всего живого на Земле.

Иногда дыхание затруднено. Его нарушение нередко связано с функционированием легких и мышц. Ухудшить его могут вредные привычки - курение и употребление алкоголя.

Беречь дыхательную систему необходимо с рождения.

Причины заболеваний дыхательной системы

Наиболее распространенными причинами нарушения здоровья органов дыхательной системы и возникновения хронических заболеваний являются следующие:

• Табак. Курильщик за год получает около килограмма вредных и токсичных веществ. Они способствуют сужению бронхов и разрушают альвеолы. Результатом негативного влияния табака является снижение иммунитета легких и бронхит.
• Лишний вес. Жир давит на диафрагму и смещает ее, в результате затруднена работа легких и системы дыхания.
• Малоподвижный образ жизни. Он непосредственно связан с ожирением. Многие почти не ходят пешком, предпочитая транспорт. Чем меньше человек двигается, тем легкие меньше пропускают воздух и снабжают им органы. Наступает дефицит кислорода, что приводит к ряду заболеваний.
• Экология - один из мощных факторов, пагубно влияющих на человека. Загрязнения негативно сказываются на организме. Характер такого воздействия может быть разным - отравление, аллергия, раковые заболевания и генетические изменения.
• Недолечивание. Никогда не стоит прекращать терапию до момента полного выздоровления. Тяжелые простудные заболевания приводят к осложнениям в форме бронхита, тонзиллита, переходящих в более тяжелые болезни, поражающие и разрушающие легкие.



Развитие и укрепление органов дыхания

Комплекс мер, направленных на восстановление и укрепление органов дыхания, заключается в следующем:

• дыхательные упражнения;
• физические нагрузки;
• массаж;
• комплексное лечение;
• сбалансированное питание;
• отказ от курения.

Физические нагрузки на воздухе принесут больше пользы. Такая деятельность улучшит самочувствие.



Жизненная емкость легких - нормы и причины отклонений

Предотвращение нарушений работы дыхательной системы

Для предотвращения проблем с органами дыхания рекомендуется следовать нескольким советам:

1. 1. Отказаться от курения. Многие переходят на электронные сигареты и кальяны, но они тоже вредны. Для органов грудной клетки наилучшим вариантом будет полный отказ от вредных привычек.
2. 2. Проводить влажную уборку помещений и проветривание комнат. Такая процедура дважды в неделю позволит очищать воздух от пыли. Часто причиной аллергии становится пыль.
3. 3. Следить за своей осанкой. Она должна быть прямой и красивой. При правильной осанке легкие вмещают больше воздуха, их объем увеличивается.
4. 4. Стараться не контактировать с больными, зараженными простудными заболеваниями. При необходимости общения необходимо надеть марлевую маску. Защита от заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, позволит сохранить здоровье органов дыхания. При себе всегда необходимо иметь предметы гигиены - платок или чистую тряпку. При их отсутствии нужно закрывать нос тыльной стороной ладони, чтобы не заразить окружающих или не заразиться самому.
5. 5. Не переутомляться, меньше нервничать.
6. 6. Пить много чистой воды.
7. 7. Принимать поливитамины весной и осенью для укрепления иммунной системы.

Каждая клетка человеческого организма нуждается в кислороде. Получаем мы его благодаря легким, которые делают за сутки 23 тысячи вдохов и выдохов. От здоровья легких зависит продолжительность и качество нашей жизни. Они не только обогащают организм кислородом, но и защищают нас от инфекций. К сожалению, легочные заболевания считаются одними из самых распространенных и опасных в мире.

Поэтому не стоит пренебрегать состоянием дыхательной системы, на здоровье которой влияет весь наш образ жизни.

Как сохранить здоровье легких: методы профилактики

Каждая шестая смерть в мире связана с болезнью легких. Даже современная медицина оказывается бессильна перед тем вредом, который наносит человек сам себе. К самым опасным факторам, которые вызывают серьезные легочные заболевания, относят курение и загрязненный воздух. Но и эти причины не единственные, которые приводят к инвалидности и смерти. Сюда также можно отнести несвоевременное лечение респираторных заболеваний, неправильное питание, отсутствие физической активности, вдыхание пыли и химических веществ и многие другие.

Профилактика легочных заболеваний 一 доступные меры для каждого человека. Они помогут сохранить здоровье легких и снизят риск развития таких опасных болезней, как рак легких, астма и туберкулез.

Не курите сами и избегайте пассивного курения

Статистика не дает курильщикам много шансов. Курение 一 одна из главных причин развития рака легких, который стал одним из самых распространенных видов рака в XX веке. Каждый год в Европе от табака погибает 700 000 человек. По оценкам специалистов, в XXI во всем мире от вредного влияния табачного дыма умрет около 1 млрд. человек.

Не меньше вреда приносит пассивное курение. Помните, что токсичные пары после выкуривания сигареты остаются в воздухе и оседают на предметах. В результате, некурящие люди также страдают от вредного воздействия табака.

Пассивное курение вызывает: кашель, обструктивные заболевания у взрослых и детей, рак легких, инсульт, ишемическую болезнь сердца и др.

Следите за воздухом в помещениях

Большую часть времени мы проводим в помещениях и то, чем мы дышим дома и на работе влияет на наше здоровье. К загрязнителям относятся: табачный дым, частички пыли и грязи, токсические вещества, газы, окиси серы, радон. Чтобы снизить влияние этих вредных факторов, придерживайтесь следующих правил:

Не курите в помещении.

Проветривайте дом несколько раз в день по 5-10 минут.

Проверьте газовые приборы на исправность. Проветривайте после приготовления пищи.

Соблюдайте меры безопасности в работе с бытовой химией.

Используйте качественные стройматериалы и мебель с пометкой «эко».

Контролируйте уровень влажности и не допускайте образования плесени, которая является источником аллергенов.

Откажитесь от освежителей воздуха и свечей в помещении.

Используйте воздухоочистители.

Правильно питайтесь

Как избыточный вес, так и худоба сказываются на здоровье легких. Врачи рекомендуют придерживаться основ здорового питания, так как появляется все больше доказательств влияние питания на развитие легочных заболеваний.

Для улучшения работы легких полезно включить в свой рацион:

Фрукты и овощи.

Рыбу и жирные кислоты омега-3.

Флавоноиды: чечевица, арахис, шампиньоны, брокколи, картофель, морковь, баклажан, тыква, чеснок и др

Антиоксиданты: цитрусы, клубника, зелень, миндаль, лосось, чернослив, брынза, творог, сливочное масло и др.

Чем меньше вы будете употреблять фастфуда и трансжиров, тем лучше для легких и всего организма в целом.

Больше дышите свежим воздухом

Грязный городской воздух негативно сказывается на здоровье детей и взрослых. Если есть возможность, старайтесь жить подальше от оживленных трасс и промышленных районов. Используйте любую возможность быть ближе к природе: выбирайтесь на выходные в лес, гуляйте вечером в парке, выезжайте на отдых в горы или к морю.

Ваша обычная ежедневная прогулка должна быть достаточно активной, включать быстрый шаг и длиться не менее часа.

Практикуйте глубокое дыхание

Глубокое дыхание животом укрепляет легкие, помогает расслабиться и насыщает клетки мозга кислородом.

Выполняйте простую технику диафрагмального дыхания утром и вечером перед сном:

Удобно сядьте.

Сделайте глубокий вдох животом и считайте до 3-х.

Задержите дыхание, считая до 3-х.

Медленно выдыхайте, считая до 3-х.

Повторите все действия.

Занимайтесь спортом

Особенно показаны бег трусцой, плавание, катание на велосипеде или роликах, пешие прогулки. Физическая активность увеличивает емкость легких и помогает им работать на полную силу. Возьмите себе за привычку заниматься спортом три раза в неделю, это научит вас правильно дышать и насытит организм кислородом.

Вовремя лечите зубы

Бактерии из ротовой полости могут попадать в органы дыхания и легкие. Это нарушает их работу и приводит к различным заболеваниям. Лечение кариеса и воспаления десен — еще одна эффективная мера для сохранения здоровья легких.

Ограничьте контакты с бытовой химией

Обычная бытовая химия содержит вредные газы и частицы. Она предполагает работу в респираторе и резиновых перчатках. Будьте внимательны, когда покупаете очередное чистящее средство и подумайте, возможно, вы можете обойтись и без него. После применения бытовой химии, обязательно проветривайте помещение.

Следите за своим здоровьем

Недолеченная простуда, насморк, кашель грозят серьезными осложнениями, поэтому требуют адекватного и последовательного лечения. Во время сезонных эпидемий соблюдайте правила личной гигиены: мойте чаще руки, промывайте физраствором нос, проветривайте помещение и делайте прививки от гриппа.

Проследите, чтобы ваш ребенок получил все необходимые прививки. Это защитит его от опасных заболеваний, которые с трудом поддаются лечению.

Будьте позитивными и чаще смейтесь

Старайтесь наполнить свою жизнь положительными эмоциями. Вы заметите, как станете меньше болеть. Чаще смейтесь, так как это отличная тренировка для легких. Когда мы смеемся, то с усилием вдыхаем и выдыхаем воздух.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «САЙГИНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА» ВЕРХНЕКЕТСКОГО РАЙОНА ТОМСКОЙ ОБЛАСТИ Урок окружающего мира Тема: Береги свои легкие Цель: Формирование ответственного отношения к своему расширение знаний детей о дыхательной системе человека здоровью через Задачи: -дать общие представления о легких, как органе, который позволяет человеку не только дышать, но и … говорить. -сформировать представление человеческой жизни. о здоровье как одной из главных ценностей -познакомить детей с правилами, помогающими сохранить своё здоровье. -развивать речь учащихся,любознательность, внимание, наблюдательность,память. -продолжать воспитание бережного отношения к своему здоровью, прививать интерес к предмету. -доказать,что курение вредно для каждой части организма человека, научить рассказывать о работе голосовых связок, выполнять режим дня, отказываться от вредных привычек. Оборудование: o o o o o o o учебник «Окружающий мир», рабочая тетрадь, компьютер проектор презентация шарики часы 1.Оргмомент. Добрый день! Рада видеть вас ребята здоровыми и готовыми к работе. А так же приветствую гостей, которые пришли к нам на урок. Ребята, что мы пожелаем присутствующим? Для плодотворной работы на уроке надо только … (Быть внимательным, читать книги, слушать товарищей, иметь к этому желание, работать с учебником…) 2. Включение детей в деятельность. Работа на интерактивной доске. - Ребята, что мы видим? (Дыхательную систему) -Что произошло? (Человеку плохо) -Почему? -Давайте поможем исправить ситуацию. (Ребята правильно собирают дыхательную систему.Все хорошо) -Какой вывод можно сделать? (Человеку может быть плохо, если его дыхательная система нарушена) - Предлагаю обсудить эту проблему и объявить тему нашего урока. «Береги свои легкие» Почему эта тема очень важна для нас? - Перечислите, что необходимо для жизни человека? (пища, сон, вода, воздух) - Сколько времени человек может находится без пищи? (до одного месяца) - А без воздуха? (2-3 мин.) Практическая работа Проверим. Закрыть рот, зажать нос и перестать дышать. Засечь время по часам. Что почувствовали? Вывод: без дыхания человек не может прожить и двух минут -А много ли человеку надо воздуха? (Каждому индивидуально) №2. Измерение жизненной ёмкости лёгких. А сейчас возьмите воздушные шарики, посмотрим, как наши легкие работают при вдохе и выдохе. Сделаем вдох, а затем выдох, надуем шарик. Вот сколько воздуха в ваших легких. Надуть воздушный шарик за 1 дыхательное движение. Какой вывод можно сделать? Ваши лёгкие – это удивительный орган: они позволяют вам дышать, разговаривать, петь, смеяться и многое другое.Важность этой системы подтверждает текст. Текст №1 - Прочитайте текст. «Каждое мгновение клетки нашего тела нуждаются в кислороде. С помощью кислорода клетки получают из органических веществ энергию. Без энергии клетки погибают. В отличие от питательных веществ кислород нельзя запасти впрок. Поэтому питаться мы можем время от времени, а дышать должны непрерывно. Снабжение клеток нашего организма кислородом – это первая функция органов дыхания. Органы дыхания не только обеспечивают наш организм кислородом, но и избавляют его от углекислого газа, который выделяется при получении энергии. Это вторая функция органов дыхания. Итак, мы ответили на вопрос, для чего мы дышим.Ты должен беречь их! -Что мы узнали?- Обсудите в группах. Что может быть причиной заболевания? (Отвечаем по группам) (Курение, яды, простуда и т.д.) Давайте посмотрим фильм и сделаем вывод. ФИЛЬМ «Вредные привычки» Лучший способ сохранить свои лёгкие чистыми и здоровыми – это не курить. Курение вредно для каждой части твоего организма, но для лёгких оно особенно губительно. Что же происходит при курении? (Ученик рассказывает о вреде курения) Сигаретный дым, попадая в трахею, повреждает реснички. И они не могут больше защищать лёгкие от пыли и грязи. Альвеолы тоже говорят: «Ох!» Вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, повреждают тонкие стенки альвеол. Здоровые клетки гибнут, и вместо них могут появиться раковые. Вылечить их часто очень трудно, а иногда и невозможно. 6.Профилактика курения. - Так что же делать? Как сохранить свои легкие здоровыми? (сообщение о пользе занятии спортом) Есть ещё один путь проявить свою заботу о лёгких. Это занятие спортом. Спорт развивает все части твоего организма. Но особенно он полезен для сердца и лёгких. Когда ты бежишь, плывёшь или едешь на велосипеде, лёгкие получают больше воздуха и к их клеткам поступает дополнительное количество кислорода. Твои лёгкие становятся сильнее, и им легче выполнять свою работу. Сохрани свои лёгкие здоровыми, и они отблагодарят тебя. 7. Проверка домашнего задания -А что вы сегодня приготовили на урок? (Статью «Сохрани свои легкие здоровыми) (Лучшие работы зачитываются) 7. Проверка усвоенного. 1. Составить правила здоровых лёгких (провести тест). А теперь давайте познакомимся с правилами «здоровых лёгких», которые вы будете с сегодняшнего дня знать и надеюсь выполнять. Дружи с физкультурой и спортом Гуляй на свежем воздухе Избегай простудных заболеваний Избегай вредных привычек Не смейся во время приёма пищи - ты можешь подавиться (Когда я ем, я глух и нем) Регулярно проветривай свою комнату 2. Дать советы на картинках. 8.Рефлексия Дети сигналят карточками: Зелёный – познавательно; Жёлтый – понравилось, но не всё; Красный – скучно, неинтересно. 9. Домашнее задание    Придумать сказку о путешествии воздуха в организме человека. Подготовить совместное выступление о заболеваниях дыхательных путей. С.36-37

Чистый воздух

Чистота воздуха должна соблюдаться и на бытовом уровне. Болезни легких могут быть вызваны: шерстью животных, частым использованием камина, плесенью, токсичными строительными материалами и т.д. Постарайтесь избавиться от всех источников загрязнений и чаще вентилируйте помещения.

Спорт

Рацион

Профилактика и лечение

Если вы испытываете затруднения в дыхании даже после небольших физических нагрузок, у вас продолжительный кашель или вы чувствуете боль в области грудной клетки, немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

Организма непрерывно снабжает нас кислородом. Он нужен каждой клеточке нашего организма для жизнедеятельности. Хватит ли организму кислорода, зависит от работы и состояния дыхательной системы. Вполне возможно сохранить здоровье своих легких до самой старости. Чтобы это осуществилось, воспользуйтесь нехитрыми советами, как беречь Памятка предназначена для детей и взрослых.

Причины, по которым развиваются хронические болезни органов дыхания

К сожалению, в современных условиях человек подвержен большому количеству негативных факторов, вызывающих различные тяжелые и хронические заболевания. Изучив их, вы обязательно захотите прочитать, как беречь дыхательную систему. Памятка, а также соблюдение ее правил в жизни, поможет избежать возможных осложнений. Рассмотрим самые распространенные:

• Табак и курение. Если человек курит, то за год такой вредоносной деятельности легкие получат КИЛОГРАММ вредных и токсичных смол, разрушающих альвеолы, а также сужающих бронхи. В результате человек зарабатывает сниженный местный иммунитет легких и хронический бронхит.
• Малоподвижный образ жизни. Если вы мало ходите пешком, ваши легкие со временем начнут пропускать все меньше и меньше воздуха, нужного для нормальной жизнедеятельности.

• Лишний вес. Жир давит и смещает диафрагму у полных людей, в результате чего затрудняется работа легких и дыхательной системы.
• Халатное отношение к собственному здоровью. Недолеченные, а также тяжелые простудные заболевания приводят к бронхитам, что позволяет инфекции переместиться к легким и начать разрушительные процессы.
• Экология. Пыль в городе, загазованность и прочие факторы ухудшают не только качество воздуха в мегаполисе, но и здоровье всего живого.

Можно ли развивать и укреплять дыхательную систему?

Если вы уже успели навредить свои легким, то следует знать, что восстановить и укрепить ее возможно благодаря специальным дыхательным упражнениям, физическим нагрузкам на свежем воздухе или за городом. Такая деятельность вскоре улучшит ваше самочувствие. Ну, а вы уже в предвкушении советов. как беречь дыхательную систему, памятка далее по тексту.

Что делать для сохранения здоровья?

1. Срочно нужно бросать курить. Также следует отказаться от курения электронных сигарет и парителей.
2. Заниматься спортом, гимнастикой и т.д.
3. Нормализовать вес.
4. Внимательно относиться к здоровью.
5. Проводить больше времени на воздухе.
6. Тепло одеваться.
7. Проветривать жилые комнаты по утрам и вечерам.
8. Выполнять дыхательную гимнастику.
9. Кушать фрукты и овощи.
10. Делать влажную уборку в доме не реже 2 раз в неделю.
11. Не переутомляться, меньше нервничать.
12. Больше пить чистой воды.
13. Принимать поливитамины два раза в год: весной и осенью.

Вы познакомились с советами, как беречь дыхательную систему. Памятка пригодится и детям на уроках по окружающему миру, и взрослым!